足がパンパン!どうしてむくみが出るの?

むくみ 原因 画像

足のむくみは多くの女性が経験し、
悩んでいる症状だと思います。

 

水分のとりすぎ、お酒の飲みすぎなどで翌朝に
顔がパンパンになっていた、という経験もありませんか?

 

しかし、むくみというのはそもそもどんなもの?

 

と疑問に思っている方も少なくないと思います。

 

体にむくみが起こっているとき、体の中では
どんな事が起きているのか。その原因や
体の働きについての説明です。

 

 

そもそもむくみとは?

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皮膚の下にある細胞組織に必要以上に水分がたまると、
「むくみ」が起こります。

 

余分な水分を蓄えてしまうため見た目はパンパンに腫れた様に
なってしまい、時にはだるく、重いと感じたり酷いと痛みも感じる状態。

 

病気でむくむ事もありますが、実際多くは体質や生活習慣からくる
むくみなので、それらを改善する事でむくみの予防や緩和を
する事が可能です。

 

むくみのチェック方法

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自分がむくんいるのか良く分からない方は、こちらの簡易的な
チェックでむくみの具合を確認してみてください。

 

スネ側の足首の少し上を強めにぎゅーっと10秒ほど指で押し、
離した時に指の跡がくっきりへこんだり、跡がしばらく消えないなどの
状態であればむくんでいる可能性があります。

 

 

なぜむくみが出る?

 

体が冷えている

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日本人の成人女性の半数以上は冷え性の自覚があると言われています。
女性はもともと下半身の筋肉量が少なく、血流が少ないため
足が冷えてむくみを感じやすいのです。

 

 

体内の水分バランスの乱れ

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人間は体の60%以上が水分でできていて、それぞれ必要な場所に
必要なだけの水分が含まれていることが健康的な状態です。

 

しかし、水分バランスが乱れてしまうとむくみが発生します。

 

しかも水分の量が多くても少なくてもむくみになってしまうため、
水分バランスをとるのはとても難しいのです。

 

 

長時間の同じ姿勢

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長い時間同じ姿勢でいると、同じ場所が長く圧迫されたり筋肉疲労が
おこるためリンパ、血液の流れが悪くなります

 

立ち仕事、座り仕事どちらの場合でもむくみやすいと言えるでしょう。

 

 

PMS、更年期障害による

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むくみは女性ホルモンとの関わりが強く、バランスを崩すことで
むくみが出やすくなってしまいます。

 

PMSの場合、むくみをマッサージで改善しようとしてもなかなか
改善しないことの方が多いようです。

 

 

睡眠不足や運動不足

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体のめぐりを良くして新陳代謝を高めるためにはこの二つは
欠かせないことです。
代謝が落ちてリンパや血液のめぐりが悪くなることで
むくみやすくなってしまいます。

 

 

その他

 

腎臓、肝臓、ホルモンの疾患によるむくみもありますし、骨格の
歪み、アルコール摂取過多、筋力不足などもむくみの
原因になり得ます。

 

 

むくみやすい人とは?

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むくみの対策には、自分の特徴や症状の原因を知ることが大切です。
これらに当てはまる方は特に注意してむくみ予防、改善をしていきましょう。

 

  • 太りすぎ、痩せすぎ
  • 冷え性
  • お酒や塩分の濃いものが好き
  • PMSの症状がある
  • 運動不足、睡眠不足
  • 体に密着するようなスリムな服装、靴、下着を着用している